お食事中にムセたりする方はお試しください！： 嚥下(えんげ)体操
今回は、嚥下体操についてです。
お口の機能が低下してお食事中によくムセるような場合は、お食事の前に嚥下体操を行なうと効果的です。
①深呼吸
ゆっくり２～３回深呼吸をします。
②首をゆっくり回す
右、左１回ずつ首を回し、前後、左右に１回ずつ首を曲げます。
③肩の運動
両肩をすぼめるようにしてからすっと力を抜きます。（２～３回）肩を中心に両手をゆっくり回します。
④背筋を伸ばす
手を上に伸ばしたまま軽く前後左右に体を傾けます。
⑤ほほの運動
口を閉じたままほっぺを膨らませたりゆるめたりします。（２～３回）
⑥舌の運動
口を大きく開き舌を出したり引っ込めたりします。（２～３回）
舌で左右の口角を触ります。（２～３回）
⑦呼気保持
大きく息を吸って３秒ほど止め、吐き出します。
⑧発音練習
パパパパ、ララララ、カカカカと発音します。
⑨最後にもう一度深呼吸をします。
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カテゴリー：【木村】, ・予防歯科 日時：2013年5月9日
